Ashtanga

Az ashtanga órán begyakoroljuk a napüdvözletek helyes kivitelezését ászanáról ászanára haladva, részletesen átvesszük a fundamentális pózokat, foglalkozunk a mozgás (vinyásza), a légzés (uddzsájí pránájáma), a dristi (a tekintet iránya) és a bandhák (energetikai zárak) összhangjával a sérülésmentes, hatékony jóga gyakorlat kialakításáért.

Hajlékonyság, kimagasló erőnlét nem szükséges az órához, az asthanga jóga gyakorlásnak pont az a célja, hogy ezeket (ki)fejlesszük.

Az órára nyugodtan jelentkezhetnek más irányzatban már gyakorlott jógázók, ha pontosítani szeretnék a gyakorlásukat, és olyanok is, akik még kezdők, és sosem próbálták ki a jógát, mint mozgásformát, ez az óra kiváló alapokat biztosít számukra.

Astange Half Led

Az Ashtanga vezetett órán a teljes első vagy második sorozatot végezzük. Az Ashtanga Half Led óra rövidített vezetett óra, melyben Navasana-ig végezzük az első sorozatot, aztán a befejező ászanák következnek. Az órán begyakoroljuk a napüdvözletek helyes kivitelezését, a fundamentális pózokat, foglalkozunk a mozgás (vinyásza), a légzés ( uddzsájí pránájáma), a tekintet iránya (dristi) és az energetikai zárak (bandhák) összhangjával a sérülésmentes, hatékony jóga gyakorlat kialakításáért. Nem szükséges kimagasló hajlékonyság, erőnlét az órához, az ashtanga jóga gyakorlásnak pont az a célja, hogy ezeket (ki)fejlesszük.
Kezdőknek is javasolt.

Ashtanga 'Mysore Ashtanga

Az astanga vinyásza jóga tradicionálisan Mysore stílusú gyakorolás, ami nem vezetett óra, melyben a gyakorlók saját légzésük ritmusában végzik a kötött sorozat(ok) ászanáit. Így az oktató mindenkinek személyre szabott igazításokat és instrukciókat adhat a gyakorlóknak anélkül, hogy ez megzavarná az óra dinamikáját.
Valaki rövidített sorozatot végez (Half Led), míg más a teljes első sorozatot vagy a második sorozatot…stb. A részvételhez szükséges az ászanák sorrendjét ismerni, vagy cheat sheets (gyakorlási ábra sorozat) használni. A legnagyobb egyéni fejlődést a Mysore gyakorlás hozza meg.